Wie man das Schlafzimmer auf heiße Sommernächte vorbereitet?

Sommernächte können eine echte Plage sein. Die Temperatur sinkt nicht, die Bettdecke fühlt sich überflüssig an und der Schlaf will einfach nicht kommen. Dabei reichen schon ein paar einfache Veränderungen im Schlafzimmer aus, und Sie werden den Unterschied bereits in der ersten Nacht spüren.

Was am meisten hilft:

• Die Bettwäsche gegen ein atmungsaktives Material austauschen – Musselin oder Leinen.
• Auf eine leichte Sommerbettdecke umsteigen.
• Tagsüber die Verdunkelungsvorhänge zuziehen, damit der Raum keine Wärme aufnimmt.
• Ein Bettlaken aus einem angenehmen Naturmaterial wählen.
• Abends und am frühen Morgen gründlich lüften, tagsüber hingegen die Fenster mit Vorhängen, Rollos oder Jalousien abschatten.

Das Material der Bettwäsche entscheidet am meisten

Wenn Sie im Sommer das Gefühl haben, dass die Bettdecke Sie erdrückt, liegt das Problem oft nicht an der Decke selbst, sondern an der Bettwäsche. Synthetische oder dichte Materialien stauen die Wärme am Körper und lassen sie nicht entweichen. Naturstoffe funktionieren genau umgekehrt.

Baumwolle ist der klassische Klassiker, auf den Verlass ist. Sie ist angenehm anzufassen, pflegeleicht und leitet im Sommer Feuchtigkeit vom Körper weg.

Musselin besteht aus 100 % Baumwolle, ist aber in zwei dünnen Schichten gewebt, wodurch er natürlich atmet und die ganze Nacht über hilft, eine angenehme Temperatur zu halten. Im Sommer überhitzt er nicht, im Winter wiederum wärmt er. Und mit jeder Wäsche wird er noch weicher. Lesen Sie, wie Sie Musselin-Bettwäsche pflegen, damit sie Ihnen jahrelang hält.

Leinen passt sich ganz natürlich der Körpertemperatur an – bei Hitze kühlt es, bei Kälte wärmt es. Es ist atmungsaktiver als klassische Baumwolle und gehört in ein sommerliches Schlafzimmer wie das geöffnete Fenster an einem warmen Morgen. 

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Tauschen Sie die Bettdecke gegen eine Sommervariante aus

Eine Winterbettdecke ist im Sommer nicht nur überflüssig – sie stört aktiv den Schlaf. Dichte Füllungen stauen die Wärme, sodass der Körper seine Temperatur darunter nicht natürlich regulieren kann. Die Folge sind nächtliches Aufwachen und morgendliche Müdigkeit.

Eine Sommerbettdecke ist dünner, leichter, der Körper kann darunter atmen und die Temperatur bleibt stabil. Eine Bettdecke aus Lyocell leitet zudem Feuchtigkeit vom Körper weg und sorgt so die ganze Nacht über für ein angenehmes und trockenes Schlafklima.

Praktische Faustregel: Wenn Sie sich nachts ständig freistrampeln, ist es Zeit, die Bettdecke zu wechseln.

Verdunkelungsvorhänge – der einfachste Weg, den Raum zu kühlen

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie abends das Schlafzimmer betreten und die Luft dort immer noch schwer und warm ist? Tagsüber dringt das Sonnenlicht durch das Fenster und heizt die Luft, die Wände und den Boden auf. Abends gibt der Raum die angestaute Wärme dann nur langsam wieder ab, und darin zu schlafen ist fast unmöglich.

Verdunkelungsvorhänge können das ändern. Tagsüber lassen sie die Sonnenstrahlen nicht hinein, sodass sich der Raum gar nicht erst überhitzen kann. Abends betreten Sie dann eine angenehme Kühle statt eines aufgeheizten Zimmers.

Kleine Veränderungen, die ebenfalls helfen

Neben Bettwäsche und Vorhängen gibt es noch ein paar Dinge, die Sommernächte angenehmer machen:

• Ein Bettlaken aus Naturmaterial. Ein Jersey- oder Baumwollbettlaken sitzt fest auf der Matratze, ist angenehm beim Liegen und hilft, Feuchtigkeit abzuleiten. Synthetik hingegen staut die Wärme.
• Lüften zur richtigen Zeit. Öffnen Sie die Fenster früh morgens und nachts, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Tagsüber ist es dagegen besser, die Fenster zu schließen und die Vorhänge zugezogen zu lassen.
• Minimalismus auf dem Bett. Dekorative Tagesdecken aus schweren Stoffen und zusätzliche Kissen spenden im Sommer nur extra Wärme. Dem Bett tut es gut, wenn man es atmen lässt.

Guter Schlaf im Sommer ist keine Frage der Klimaanlage. Meistens reichen die richtige Bettwäsche, eine leichte Decke und Vorhänge, die die Nachmittagshitze nicht hineinlassen.